Каждый из нас мечтает иметь «в здоровом теле здоровый дух”. Достичь такой гармонии не так трудно, как кажется на первый взгляд. Психологи рекомендуют придерживаться простых 10 советов, которые помогут вам оставаться всегда молодыми не только внешне, но и внутренне.
1.Мечтайте! В любом возрасте не прекращайте строить планы на жизнь. Это не только будет мотивировать вас двигаться вперед, но и не позволит упасть духом и остановится. Движение — это жизнь и чтобы прожить долгую и счастливую жизнь нужно находиться постоянно в движении. Напишите список планов и мечтаний. Сделайте его максимально конкретным и лаконичным. Не забудьте также описать способы достижения каждой цели и примерные сроки ее выполнения. Если вы сделали все выше перечисленное, не стоит терять ни минуты. Вперед! Действуйте!
2. Перестаньте постоянно жалеть о том, что вы сделали или наоборот не успели сделать. Нейтрализуйте ваши сожаления. Перестаньте ныть и постоянно жаловаться на жизнь. Лучше пересмотрите еще раз пункт 1, составьте список желаний и начните их реализовывать прямо сейчас. Ежедневно делайте что-то, что будет приближать вас к вашей мечте. Это могут быть даже весьма незначительны шаги, однако они должны быть всегда. Главное в этом деле не темпы, а стабильность.
3. Занимайтесь йогой или найдите другой способ расслаблять не только тело, но и сознание. Йога — это замечательный метод поиска внутренней гармонии с самим собой. Чем дольше и больше вы будете заниматься этими упражнениями, тем очевиднее будет эффект.
4. Кроме йоги, возьмите себе за привычку регулярно посещать спортзал и заниматься упражнениями. Умеренные физические нагрузки помогут вам поддерживать ваши мышцы в постоянном тонусе, что в свою очередь улучшит не только ваше самочувствие и физическое здоровье, но и окажет положительное влияние на ваше внутреннее состояние.
5. Постоянно тренируйте ваш мозг и поддерживайте его в тонусе. Чтение книг, изучение поэзии наизусть, а также различные логические настольные игры станут вашими незаменимыми помощниками.
6. Общайтесь с оптимистами и энтузиастами. Окружите себя интересными и позитивными людьми, которые будут стимулировать вас жить на полную, а не просто существовать, проживая день за днем. Такие люди очень интересные и всегда непредсказуемы. Их жажда к жизни передается всем вокруг, а их бесконечный оптимизм и вера в лучшее заставляют взглянуть на жизнь с другой точки зрения.
7. Научитесь выбрасывать избыток эмоций или энергии с помощью приема «удар по мишени». Сядьте в удобное для вас положение. Сделайте вдох. Вытяните правую руку перед собой и согните пальцы в кулак. Сосредоточьтесь на ваших неудачах, страхах или чем-то, что не дает вам покоя. Соберите всю свою силу и энергию в кулак и нанесите удар по воображаемой мишени. Выдохните. Эту же упражнение повторите и с другой рукой. Делайте столько ударов, сколько нужно пока вы не почувствуете облегчение.
8. поможет вам высвободить жизненную энергию, что в свою очередь улучшит ваше самочувствие и настроение. Делайте массаж ежедневно. Лучше всего делать его вечером, когда тяжелый рабочий день позади и можно расслабиться по-настоящему. Плавными движениями массируйте себе сначала голову и волосы, далее лицо и шею. Опускайтесь вниз в область груди и живота, дальше ноги и стопы. После такой процедуры у вас должно возникать ощущение легкости и умиротворения.
9. В буддистской медицине существует понятие «точка долголетия.» Эта точка есть у каждого человека. Расположена она под коленом дело, как раз над большой берцовой костью. Активация этой точки помогает людям улучшать не только свое самочувствие, но и способствует долголетию. Активировать ее нужно ежедневно, тогда и эффект будет заметным, — утверждают буддисты.
10. Перевернутые позы тоже стимулируют наши гормоны жизни и помогают нам стареть медленнее. Философия йоги утверждает, что такие позы очень полезны и имеют положительный эффект для человеческого организма. Выполнять их нужно ежедневно. Вот самые эффективные из них:
• Ноги на ширине плеч, согнитесь так, чтобы вы смогли дотянуться до пола руками. Слегка согните колени так, чтобы поясничная зона была полностью защищена. Полностью расслабьте верхнюю часть тела и выпрямите ноги. Упражнение повторяйте по несколько раз в день.
• Лягте лицом к стене. Под таз нужно положить подушку или свернутый валик. Выпрямите ноги так, чтобы они касались стены по всей длине. Повторять несколько раз, чередуя с первым упражнением.
