6 лучших упражнений для активизации кровообращения в ногах и устранения варикоза

6 лучших упражнений для активизации кровообращения в ногах и устранения варикоза

Это лучшие упражнения и они важны как для профилактики, так и для лечения варикозного расширения вен!

Общие симптомы варикозного расширения вен

Типичные симптомы варикоза выходят за рамки характерного внешнего вида:

  • Ноги тяжелые и уставшие.
  • Напряжение в ногах, особенно в жарком климате.
  • Ночные судороги или судороги ног.
  • Опухшие лодыжки и ступни из-за скопления воды (отек).
  • Жгучие или колющие боли в ногах.
  • Ощущение жара и зуда в ногах.

Почему возникает варикоз?
В кровеносной системе человека кровь по артериям перекачивается через сердце к остальной части тела. Возврат крови к сердцу осуществляется через вены, и именно на этой стадии процесса могут возникать « сосудистые звездочки », а в самых крайних случаях — варикозное расширение вен.

Эта проблема наиболее часто появляется в ногах. Это мотивировано тем, что кровь во время своего возвращения к сердцу должна преодолевать эффекты гравитации. В венах есть небольшие клапаны, которые работают, позволяя течь крови только в одном направлении.

Вам также понравится —  Аптечка из специй: 85 рецептов на все случаи жизни

Если по какой-либо причине происходит сбой в работе этих клапанов или их эффективность снижается, кровь имеет тенденцию возвращаться. В результате возникает обратное давление крови, которое растет, заставляя стенки вен расширяться из-за давления и выходить на поверхность кожи, что вызывает появление варикозных вен.

Какие факторы риска связаны с варикозным расширением вен?

Многие из вас могут задаться вопросом, почему некоторые люди, кажется, не подвержены этому заболеванию, в то время как другие это состояние весьма заметно.

Существуют сопутствующие факторы, которые вызывают склонность к варикозному расширению вен. Особенно распространенными являются следующие:

Пол человека: Статистически говоря, именно женщины в основном страдают от этой дисфункции; хотя не совсем понятно почему такая склонность.
Возраст: кровообращение становиться менее эффективным с годами. В стенках вен и в клапанах наблюдается ослабление.

Состояние беременности. При беременности в организме происходит ряд гормональных изменений, способствующих появлению варикозных вен . Это добавляет к тому факту, что из-за роста плода циркулирует больший объем крови; что способствует появлению варикозного расширения вен.

Наследственные факторы: если кто-либо из родителей страдает или имел варикозное расширение вен, существует высокая вероятность того, что их дети также страдают от этого.

Вам также понравится —  На все случаи жизни! 13 секретных комбинаций клавиш, о которых мало кто знает.

Избыточный вес. Избыточный вес означает, что сердце должно перекачивать кровь сильнее и чаще. В результате это может провоцировать варикозное расширение вен.

Осложнения варикозного расширения вен
Есть люди, у которых могут возникнуть осложнения, такие как появление кровоизлияний, разрыв вены и последующее кровотечение, а также появление тромбов и других состояний.

Как можно избежать этого состояния?

Занимайтесь физическими упражнениями, в которых задействованы ноги. Лучшие упражнения заключаются в следующем:

Поднимите ноги: лежа на плоской поверхности, ноги должны быть подняты. Делайте движения ногами: разведите в стороны 15-20 раз, вперед-назад 20-30 раз.

Ходьба на цыпочках: это упражнение можно выполнять в любое время дня. Делайте его как можно чаще.

Вам также понравится —  Печенье “Кокосанка”

Перевернутый велосипед: оно состоит в том, чтобы лежать на спине и крутить педали воображаемого велосипеда. Их следует совершать от 15 до 20 движений в минуту.

Поднимитесь по лестнице: желательно делать это всякий раз, когда представится такая возможность. Упражнение будет генерировать большую эффективность на каждом шаге, если ступать на половину подошвы стопы.

Движения ног: лягте на спину и вытяните ноги вверх. Поднимите пальцы вверх, а затем вниз. Постарайтесь сделать 20-30 раз.

Колено к груди: Лежа на спине, попытайтесь приблизить колено к груди обеими руками, взявшись за ногу. Удерживайте его в течение 10 секунд, проведите несколько сеансов с каждой ногой.

Все эти упражнения способствуют хорошей циркуляции крови в нижней части тела. В результате это способствует более свободному кровотоку к сердцу, таким образом уменьшая давление на стенки вен ног и будучи эффективным при лечении варикозного расширения вен.

Оцените статью
Добавить комментарий