Если вы ищете способ ускорить потерю веса, то такие завтраки помогут вам активизировать обмен веществ. Это позволит вашему телу худеть здоровым и быстрым способом!
Быстрые диеты или экспресс-диеты не являются действительно функциональными. И даже наоборот, они могут быть вредными с эффектами отката. Поэтому хороший завтрак, особенно помогает нам ускорить обмен веществ. В результате он может быть отличным решением для получения здорового веса тела.
Многие люди, особенно те, кто работают, начинают день с чашки быстрого кофе перед тем, как идти на работу. Они не тратят время на здоровый завтрак. Идея, что это сэкономит некоторые калории, также не очень удачная мысль. Так как после ночной голодной фазы наши мышцы и наш мозг отчаянно нуждаются в глюкозе, чтобы быть полностью эффективными. А также обмен веществ начинается только тогда, когда мы заряжаем организм вскоре после пробуждения.
Следующие завтраки легко приготовить по рецептам и они очень питательны. Читайте дальше, чтобы узнать, какие варианты завтрака могут ускорить ваш метаболизм и похудеть.
Варианты завтрака для ускорения обмена веществ:
Следующие рецепты помогут вам выбрать завтрак, который наилучшим образом соответствует вашим вкусам. Это низкокалорийные варианты завтрака, которые улучшают обмен веществ и способствуют потере веса. Помните, что очень важно не пропускать завтрак.
1. Омлет с яйцами и шпинатом: чтобы приготовить этот вкусный рецепт, сначала нарежьте свежий шпинат, а затем добавьте два взбитых яйца и ваши любимые специи. Полученную смесь следует перемешивать до тех пор, пока она не будет хорошо приготовлена.
Этот простой и легкий в приготовлении рецепт предлагает нам мощный завтрак, который будет стимулировать ваш обмен веществ.
2. Банан, клубника, миндаль и йогурт: все эти ингредиенты должны быть помещены в блендер в следующих пропорциях: банан, 8-10 орешков миндаля, 50 г измельченной клубники и стакан натурального йогурта ( без сахара). В результате вы получите мощный коктейль на ваш завтрак.
Вы можете добавлять мед и другие ягоды (свежие или замороженные)
3. Цельнозерновой хлеб с грушей и сыром: грушу следует вымыть, вынув ее семена и нарезать тонкими ломтиками. Возьмите 2 ломтика хлеба из цельного зерна (по 45 г каждый) с 1 столовой ложкой мягкого сыра или любого другого сыра на ваш выбор. По желанию вы можете добавить 1 ломтик ветчины (до 15 г).
4. Домашние мюсли с кунжутом и апельсином: приготовьте сок из апельсина. Этот сок и смешайте с 30 г творога и ½ чайной ложки меда.
После этого добавьте чайную ложку любых орехов, 50 г овсяной муки и 50 г кунжута (при желании измельчить).
5. Авокадо и яйца. Этот рецепт требует только того, чтобы вы приготовили яйца вкрутую и смешали их с половиной авокадо. Вы можете приправить лимоном, солью и добавить оливковое масло.
6. Сладкие фрукты с йогуртом и хлопьями: чтобы приготовить этот рецепт, нарежьте фрукты на мелкие кусочки. Следующий шаг просто состоит в том, чтобы смешать их со стаканом йогурта и 30 граммами хлопьев на ваш выбор. Украсить блюдо орешками и семенами.
7. Семена кунжута и льна: 2 столовые ложки кунжута, 2 столовые ложки семян льна, стакан охлажденного зеленого чая следует добавить в блендер. Добавьте для вкуса банан и мед. В результате у вас будет мощный завтрак, который повышает обмен веществ, способствуя потере веса.
8. Яичница-болтунья с овощами. Яйца — идеальное блюдо на завтрак. Они полны здоровых жиров и ценных белков. Добавьте 2-3 яйца, кокосовое масло, соль и перец и овощи на выбор (шпинат, лук и перец превосходны)
Яйца и овощи следует жарить на медленном огне на сковороде с кокосовым маслом. И вуаля, у вас есть завтрак, который ускоряет ваш метаболизм для потери веса.
