Старение ослабляет наше тело. В результате оно начинает работать медленно и требует больше внимания, чтобы защитить нас от проблем со здоровьем!
Мышечные и суставные боли являются одними из наиболее распространенных проблем, которые развиваются в течение многих лет в организме. А также они могут быть результатом травм, физической активности, чрезмерных нагрузок и малоподвижного образа жизни.
Коммерческие обезболивающие только временно подавляют боль. Они не решают первопричину проблемы. В результате регулярного употребления, они могут привести к различным побочным эффектам.
Боль в суставах во многом зависит от качества вашего питания, поэтому вам следует увеличить потребление следующих продуктов:
1. Продукты, богатые витамином С — это томаты, клубника, киви, апельсины, брокколи, сырой перец, петрушка и т. д.
Витамин С способствует синтезу и поддержанию коллагена и хряща. Ананас и папайя богаты папаином и бромелином. А также обладают сильными противовоспалительными свойствами.
2. Вода. Суставы покрыты синовиальной жидкостью, которая смазывает хрящи и ткани и уменьшает их трение.
Пейте много воды, чтобы синовиальная жидкость могла синтезироваться, чтобы способствовать смазыванию суставов. Очень важно пить воду до и после тренировки или физической активности.
3. Рыба. Рыба, такая как лосось, анчоусы, скумбрия, сельдь и сардины, является богатым источником омега-3 жирных кислот, которые действуют как мощные противовоспалительные агенты, предотвращая синтез медиаторов воспаления.
В результате эти кислоты защищают клеточные мембраны от вредного воздействия окислительных процессов, возникающих во время тренировок.
Поэтому ешьте рыбу по крайней мере два раза в неделю и увеличивайте потребление семян и орехов в своем рационе. Это другие богатые источники омега-3 жирных кислот.
Мы предлагаем вам рецепт очень эффективного средства!
Вам понадобится:
- 5 столовых ложек овсянки
- апельсин
- ложка меда
- щепотка порошка цейлонской корицы
- по 1 столовой ложке семян льна, семян подсолнечника, тыквенных семечек и семян кунжута
- 250 мл воды
- 2 столовых ложки миндаля
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной смеси.
Рекомендуется выпивать 2 стакана этого напитка в день, одну чашку утром натощак, другую днем. Повторяйте это лечение ежедневно в течение 15 дней.
Это время, необходимое для облегчения боли в суставах.
Если вы хотите улучшить здоровье и физическую форму ваших суставов, вам также следует употреблять здоровую, натуральную пищу.
А также чтобы улучшить здоровье костей, вы должны оптимизировать уровень магния, кальция и фосфора в своем организме. Потребляйте продукты, богатые витамином D, так как он помогает костям усваивать кальций.
Не забывайте обращать внимание на свой вес, так как лишние килограммы сделают вас более уязвимыми к травмам. А также чрезмерный вес окажет большее давление на ваши суставы, особенно колени.
А также рекомендуем вам: Эти 3 блюда — лучшие защитники костей от остеопороза!
