А также он очень вкусный! Его стоит попробовать!
Несмотря на свои небольшие размеры, эти семена полны важных питательных веществ. Они являются отличным источником омега-3 жирных кислот. В результате помогают повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин, который помогает защитить от сердечных приступов и инсультов). А также богаты антиоксидантами и клетчаткой, магнием , цинком, железом и кальцием.
Польза для здоровья от регулярного употребления
Потребление растительных продуктов всех видов снижает риск многих неблагоприятных состояний здоровья. Особенно таких как ожирение, диабет, болезни сердца и суставов. Было доказано, что питание, богатое растительными продуктами, поддерживает здоровый цвет лица, повышенную энергию и сбалансированный вес.
Почему клетчатка так важна для нашего организма
Устраняет многие проблемы в кишечнике
Нормализует кишечную флору, предотвращает и устраняет запоры, а также активизирует усваивание питательных веществ.
Потеря веса
Они помогают поддерживать сытость дольше и обычно содержат меньше калорий. Было доказано, что увеличение потребления клетчатки, активизируют процесс похудения. В результате вы теряете лишний вес легко и естественно.
Сердечно-сосудистые заболевания и холестерин
А также было доказано, что увеличение употребления клетчатки помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Диабет
Питание с высоким содержанием клетчатки связано с более низким риском развития диабета, так как поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Детоксикация
Активизирует процесс очищения организма, путем улучшения работы толстой кишки и нормализации стула.
Омега-3 в борьбе с болезнями сердца
На сегодняшний день исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск тромбоза и аритмии, которые могут привести к сердечному приступу, инсульту и внезапной остановки сердца.
Как добавить семена чиа в свой рацион питания
Семена чиа черные и имеют очень мягкий ореховый вкус.
Их можно есть в сыром или вареном виде и добавлять в йогурт, десерты и смузи.
А также обладают интересным свойством, заключающимся в том, что они образуют гель при контакте с жидкостью. Полученный гель очень помогает при пищеварении.
Мы предлагает вам простой рецепт! Это очень полезный и заряжающий энергией популярный напиток.
Бодрящий напиток с семенами чиа
ингредиенты:
- стакан теплой воды
- 1 столовая ложка семян чиа
- две чайные ложки лимонного сока или сока лайма и/или сока апельсина
- натуральный мед (по желанию)
Смешайте семена чиа и воду. Дайте постоять минут пять-десять и перемешайте. Добавить цитрусовый сок, а также мед по вкусу. Принимать предпочтительно натощак или за два часа до или после еды.
Если вы добавить ещё немного ягод и фруктов, то вы получите замечательный десерт. А также это отличный перекус, который своим вкусом устраняет желание есть сладости!
А также рекомендуем вам: Мощная целебная сила чиа: 5 способов использования всего растения!
