Перед вами 10 вещей, которые необходимо знать и делать, если ты — обладатель почетного титула «Уличный бегун» или хочешь стать им.
Запомни эти несколько правил:
- Подбери амортизирующую обувь — это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви убиваются за год.
- Выучи технику бега. Бег без техники отнимает на 50-70% больше энергии, как следствие, после захода ты выжат как лимон и не понимаешь, «где же это долбаная беговая эйфория?»
- Начни с малого. Научи себя рано вставать, надевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом 15-30 минут — за первые 2 недели ты выработаешь ту привычку, которая будет тебя вести.
- Пей 1 л воды до бега — так ты будешь лучше греться, а значит, лучше включишь жиросжигание и секрецию необходимых гормонов. В теле человека 100 тыс. км сосудов (в два раза больше экватора Земли). Поэтому зимой эта цифра должна быть 2 л.
- «Дай пять, бро». Пробегая мимо такого же спортсмена, за 15-20 м посмотри ему прямо в глаза, улыбнись и просто вытяни свою раскрытую пятерню. Мужчины отвешивают с шансом 100% (не всегда даже успевая осознать), девушки как правило тормозят либо принимают жест за попытку познакомится.
- Первые 2 года обязательно разминайся снизу верх — стопы, икроножные, колени, квадрицепсы, таз, позвоночник. Если у тебя плоскостопие, подбери ортопедические стельки.
- Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны (это Россия). Когда-нибудь это спасет тебе жизнь — на памяти автора поста 5-7 таких случаев.
- Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее. Тешить самолюбие? Нет: бегуны — это крайне малочисленная группа людей, и каждый из них по сути является ее титульным представителем. Вдохновляете ли вы, ваш вид других людей на занятие бегом?
- Хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце с помощью пульсометра. Если ваш ЧСС в нормальном темпе 150-170 — вы не готовы, 2 недели прогулок в быстром темпе или шведской ходьбы.
- Будьте преданы тому, что делаете. Беговая наркомания не лечится — но есть те, кто сдается под напором социума. Так вот — гораздо лучше подохнуть во время спринта в гору, чем прожить еще 20 лет, протирая штаны и просиживая яйца и булки в уютном кресле.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
