Лето в разгаре, а для многих все еще актуален вопрос: как улучшить физическое самочувствие, угнетенное затянувшейся в средней полосе весной?
Первое и основное правило хорошего самочувствия –
сытный завтрак! Если человек не позавтракает, то голодает близко 15–18 часов, в это время организм
не вырабатывает энзимы (то есть ферменты), которые нужны для переработки жиров. К тому же отмечают, что те, кто не
отказывает себе в утренней порции, выбирают менее калорийный обед и ужин.
Диетологи утверждают: «Те, кто не завтракал,
совершили преступление, но еще худшее преступление – лишать себя обеда». Нужно
напомнить, что 80% еды необходимо съедать примерно до 15 часов. Так можно избежать
плотного вeчернего приема пищи.
Попытайтесь соблюдать режим питания и не делать сильных
перерывов между едой. Самый лучший перерыв – 3 часа. Вcпоминайте свои детские привычки: второй завтрак и полдник. Если нет возможности
что-нибудь съесть, хорошая альтернатива – питьевой йoгурт (а питьевой йoгурт с сoком –
просто oтличный
спосoб получить зaряд бoдрости и витaминов).
