Ваше сердце поблагодарит вас за это!
Знаете ли вы, что взрослое сердце прокачивает примерно 7500 литров крови через тело каждый день, и кровь циркулирует по всему организму всего за 20 секунд?
И это делает мышца размером с кулак! У сердца серьезная работа, поэтому важно дать сердцу те питательные вещества, которые ему необходимы для полноценной работы.
Один из способов защитить свое сердце, чтобы сохранить его сильным и здоровым, — это использовать какао, так как оно обеспечивает достаточное количество магния, минерала, который необходим организму для многих его ежедневных функций.
Что такое магний?
Магний является минералом, который действует как кофактор для более чем 300 ферментов в организме. Это означает, что он помогает нашему организму выполнять многие из его нормальных функций. Особенно таких как построение белков, поддержание мышечной и нервной функции, контроль уровня сахара в крови и регулирование артериального давления.
Этот минерал также необходим в обмене веществ, развитии костей, образовании ДНК и выработке глутатиона (основная роль этого небольшого белка — самый сильный и сильный защитник всех наших триллионов клеток).
Если у вас есть проблемы с мышечными спазмами, перепадами настроения, усталостью, бессонницей или нарушениями сердечного ритма, то стоит увеличить суточную дозу магния.
Что вызывает дефицит минералов в организме?
- Низкое потребление орехов, семян и листовой зелени
- Чрезмерное потребление алкоголя
- Хроническая диарея
- Плохое усвоение из-за чувствительности к глютену или другой пищи
- Использование петлевых диуретиков (Lasix, Bumex)
- Использование ингибиторов протонной помпы (Nexium, Prevacid)
- Частый приём антибиотиков
Рекомендуемые формы магния:
Цитрат магния
Эта форма обычно используется для облегчения запоров, стимулируя испражнения.
Глицинат магния
Это форма хелатов магния, которая не так сильна, как другие формы, но легче усваивается организмом. Это наиболее рекомендуемый способ для тех, кто хочет увеличить свое ежедневное потребление.
Сульфат магния
Это форма магния, наиболее известная как английская соль. Сульфат помогает выводить токсины из организма через поры кожи, что позволяет ему поглощаться.
Источники магния
- какао
- водоросли
- семена тыквы
- орехи, особенно миндаль
- шпинат
- лосось
- изюм
- брокколи
Рецепт ванны с лавандой и магнием
- 2 стакана морской соли
- 1-2 стакана пищевой соды
- 20 капель лавандового масла (добавить в соль)
- 50 грамм сульфата магния
Добавьте ингредиенты в горячую (38-40 градусов) воду и хорошо перемешайте.
Принимайте ванну 20 минут, чтобы активизировать устранение токсинов.
Если у вас есть время, подождите еще 5-15 минут, чтобы ваше тело могло впитать достаточное количество магния.
Подарите себе любовь с расслабляющей лавандовой ванной и вкусной плиткой очень черного шоколада. Ваше сердце поблагодарит вас.
А также рекомендуем вам: Вкусный рецепт «чистого магния» от мигрени, судорог ног, болей в суставах и костях, болезней сердца и не только!
