Возьмите это золотое правило за привычку. Мы все безумно устаем в конце рабочей недели и все планы на выходные это только лежать и не двигаться. Но чтобы выходные не проходили зря и держать себя в тонусе всю неделю, нужно просто в конце дня лечь у стены и пролежать в таком положении как на картинке от 5 до 15 минут. Обязательно наблюдайте за своим самочувствием и делайте эту позу каждый день.
Просто попробуйте и скажете нам спасибо!
Обязательно посмотрите видео ниже, там подробная инструкция этой целебной позы. В йоге она называется поза согнутой свечи. Не имеет значения ваш возраст, пол. Нужна лишь стена и желание!
Я расскажу вам о результате, которого я достигла, делая это упражнение пару месяцев, а вы делайте выводы!
У меня постоянно отекают ноги, вечером они очень тяжелые, я стала быстро уставать. Еще бонусом я являюсь обладательницей широких косточек на ногах, поэтому для меня 75% моей обуви не удобна мне полностью. Моя работа заставляет меня весь день сидеть за компьютером и под конец дня я словно выжатый лимон, хочется просто прийти домой и лечь в кровать. Я уже и забыла, когда после работы я чем-то занималась. Постоянные головные боли и сильная вялость во всем теле преследовала меня.
Моя знакомая с работы поведала мне об этой чудодейственной позе, она давно занимается йогой. Я сначала ей не поверила, ну как это так можно просто лежать и чувствовать себя потом хорошо… Но я смотрела на подругу и мне очень хотелось быть как она: обладать таким источником неиссякаемой энергии.
Оказывается, это самая элементарная поза йоги и она правда способна на волшебство.
Всего 5 минут в таком положении и ты словно заново родился. Усталость уходит, в голове и глазах ясно, тело будто оживает. Такая статическая зарядка дает столько энергии, теперь вечером я могу пойти в кино, прогуляться с подругами и мужем. Такая легкость в ногах, я в восторге!
Почему так полезно поднимать ноги на стену? Мы весь день сидим либо стоим и это огромная нагрузка на позвоночник. Делая эту позу, тело принимает положение, противоположное привычному.
Главные преимущества этой простой перевернутой позы огромны: снимается напряжение со спины, все тело отдыхает, все тело быстро восстанавливается, тяжесть с тог улетучивается. Улучшается кровоток, потому что сердце начинает работать сильнее, чтобы доставить кровь к поднятым ногам.
Профилактика варикоза
Обязательно посмотри видео, где девушка подробно объясняет все нюансы позы!
Делая эту позу регулярно, вы предотвращаете варикоз. Венозный ток улучшается, припухлость уходит. И также будет полезна и облегчит страдания для тех, кто уже страдает от варикоза.
Правильное выполнения позы согнутой свечи:
В йоге это называют не поза, а асана Випарита Карани. Йоги убеждены, что человек стареет, когда стоит на ногах, а в перевернутом состоянии он молодеет, так как все процессы в организме идут вспять. Постарайтесь в этой позе находиться в абсолютной тишине.
Лягте на спину так, что ваши бедра будут примерно в 30 сантиметрах от стены. Далее согните колени и прислоните стопы к стене. Бедра должны находиться под прямым углом относительно стены.
Затем выпрями ноги, всей поверхностью обопрись ими о стену. Колени старайся выпрямить, а сами ноги расслабить.
Если неудобно голове, то разрешается взять подушку. С каждым глубоким вдохом и выдохом все тело расслабляется. Закрой глаза и положи одну ладонь на живот, а вторую — на сердце.
Вдыхай осознанно, на 2 счета делай глубокий вдох и медленно выдыхай уже на 4 счета. Не думайте не о чем, просто расслабьтесь и глубоко дышите. Оставьте все стрессы позади, не думайте о делах. Эта поза отлично восстанавливает нервную систему.
Очень сложно порой отогнать все мысли после тяжелого дня, но воспользуйтесь моим методом. Когда начинаешь отвлекаться, то я просто вращаю закрытыми глазами по часовой стрелке. Мне этот трюк помогает сконцентрироваться и продолжить ровно дышать.И вообще, вращение глазами также отлично помогает собраться в обычной жизни, справиться с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвляющее действие.
Зависни в этой асане в течение 5–15 минут. Время пребывания в ней стоит постепенно увеличивать, но не более 20 минут. Выход из асаны: аккуратно оттолкнитесь ногами от стены, немного полежите на правом боку и поднимитесь с пола.
Асана улучшает кровообращение мозга, улучшает память и мозговую деятельность. стимулирует работы щитовидной железы. А все потому что они омываются свежей кровью. Как я уже говорила, это лучшая профилактика варикоза. Делайте эту позу регулярно и почувствуете как становитесь моложе, цвет кожи улучшается и уходят морщинки.
Полный релакс и польза для тела и души. Попробовав раз, ты будешь делать ее постоянно! Обязательно пишите комментарии, помогла она вам или нет, какие ощущения испытывали. Обязательно поделись с подругой и научи этой позе свою маму!
Желаю тебе крепкого здоровья и легкости на душе!
