Цифровая амнезия: что делать, если из-за телефона ухудшилась память

Это называется «эффект Гугла» — идея, что возможность в любой момент найти что-то в поисковике уничтожает нашу память.

Исследования говорят, что 79% людей полностью полагаются на свои девайсы, а 49% даже не помнят номер своего супруга. Впрочем, ученые говорят, что это нормально: люди адаптируются и перестают запоминать информацию, потому что больше в этом не нуждаются.

К тому же, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свою память и потренировать мозг.

Цифровая амнезия: что делать, если из-за телефона ухудшилась память

Начни использовать голову

Необходимо активно заставлять себя запоминать информацию, а не бегать к Гуглу за ней. Это поможет и с заучиванием фактов, и с долгосрочной памятью. Специалисты, изучающие мозг, говорят, что память — биологическая функция, которую тоже необходимо тренировать. Забыли что-то? Потратьте лишние несколько минут, чтобы подумать об этом, а не тянитесь за телефоном. Идете в магазин? Попробуйте запомнить список покупок с одного раза. Вашему мозгу необходима постоянная работа для нормального функционирования.

Вам также понравится —  7 дней, 7 стаканов: методика, которая умерщвляет брюшной жир!

Цифровая амнезия: что делать, если из-за телефона ухудшилась память

Откажись от фотозависимости

Да, фотосъемка каждого праздника — это великолепное решение, чтобы запечатлеть момент, но это еще и отличный способ утратить возможность ярко вспоминать важные события.

В исследовании на эту тему участников отправили ходить по музею. Те, кто фотографировал все экспонаты, потом с трудом могли вспомнить детали — в отличие от тех, кто просто смотрел.

Ученые полагают, что фотографирование отвлекает — а чтобы запомнить момент, нужно на нем сосредоточиться.

Цифровая амнезия: что делать, если из-за телефона ухудшилась память

Создай свои чертоги разума

У древних греков не было заметок в смартфоне, так что когда они хотели вспомнить что-то, то пользовались методом локуса, более известным в наше время как чертоги разума, спасибо сериалу про Шерлока.

Вам также понравится —  Зеленый чай с апельсином для мгновенного похудения

Идея в том, чтобы запоминать что-то — например, список дел, — ассоциируя его с какими-то вещами, а потом убирать эти вещи по комнатам в вашем чертоге. Чтобы вспомнить что-то, придется прогуляться по комнатам и вызвать в голове необходимые образы.

Цифровая амнезия: что делать, если из-за телефона ухудшилась память

Найди полезную для мозга пищу

В прямом смысле: голубика может неплохо помочь памяти. Ее сок укрепляет нейронные связи в мозге — как и запах розмарина.

Как сообщает The Sun, на эту тему тоже было исследование: 150 здоровых людей в возрасте от 65 лет вдыхали аромат розмарина и обнаружили, что это помогает лучше помнить дела, запланированные на день: например, принять таблетку или написать письмо.

Оцените статью
Добавить комментарий