Остановить выпадение волос и алопецию можно очень просто! Попробуйте!
Кто не хочет иметь красивые и здоровые волосы? Проблема в том, что многие люди страдают от ломкости и выпадения волос.
Обычно это происходит из-за нехватки питательных веществ. Старение организма и чрезмерный стресс также делают волосы более хрупкими.
Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, сбалансированное питание является основой этого.
Мы рекомендуем вам использовать эти 7 веществ для укрепления волос, предотвращения их выпадения, а также для их блеска и шелковистости!
1. Рыбий жир
Омега-3 жиры питают и уменьшают воспаление, которое может привести к падению волос. Неудивительно, что рыбий жир является одним из самых важных продуктов для красоты волос и кожи.
Поэтому вы можете потреблять рыбу, такую как скумбрия, сельдь и сардины, богатые омегой 3.
Если вы не можете получить достаточное количество омега-3 из пищи, рекомендуется употреблять одну-две капсулы рыбьего жира.
Но будьте осторожны: если вы принимаете лекарства для разжижения крови, включая аспирин, поговорите со своим врачом перед началом этого приема.
2. Цинк
Цинк в течение многих десятилетий использовался для лечения выпадения волос.
Это потому, что цинк приносит большую пользу здоровью волосяного фолликула.
Цинк является важным кофактором для нескольких ферментов и участвует в важных функциональных действиях в волосяном фолликуле.
Исследования показывают, что у некоторых пациентов с заболеваниями, которые вызывают потерю волос, наблюдается дефицит цинка, и цинковая терапия оказывает эффективное действие.
3. Биотин и витамин B5
Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос.
Биотин восстанавливает структуру волос, поврежденных красками, солнцем, сушкой и укладкой.
Витамин B5 питает надпочечники, что помогает стимулировать рост волос.
Еда, богатая биотином и витамином B5: яйца, мясо, курица, авокадо, овощи, орехи и картофель.
4. Витамин С
Исследования показывают, что окислительный стресс усиливает процесс старения.
Со временем производство свободных радикалов увеличивается, и количество антиоксидантных ферментов, которые защищают организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос.
Витамин С борется с окислительным стрессом, что способствует замедлению старения и останавливает выпадение волос.
Чтобы бороться со свободными радикалами и защитить волосы от старения, потребляйте продукты, богатые витамином С.
5. Железо
В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос.
И вы знаете, каков был результат?
Дефицит железа может провоцировать появление очагов алопеции, андрогенетической алопеции, телогенной эффлюзии и диффузной капиллярной потери.
Чтобы увеличить рост волос, добавьте богатые железом продукты в свой ежедневный рацион.
Важно, например, есть шпинат, мангольд, капусту, яичный желток, говядину, белую и черную фасоль.
6. Витамин D
Волосяной фолликул очень чувствителен к гормонам, а витамин D на самом деле является гормоном, который играет важную роль в гомеостазе кальция, иммунной регуляции и дифференциации роста клеток.
В научном мире хорошо известно, что очаги алопеции обычно встречаются у пациентов с дефицитом витамина D, с рахитом, устойчивым к витаминам, или с мутацией в рецепторе витамина D.
Чтобы обратить вспять ситуацию, позагорайте ежедневно в течение 30 минут.
Кроме того, рекомендуется есть продукты с высоким содержанием витамина D, такие как скумбрия, треска, яйца и грибы.
7. Розмарин и сок алоэ
Два ингредиента могут помочь улучшить рост волос и остановить их выпадение: эфирное масло розмарина и гель алоэ вера.
Смешайте 2 столовые ложки сока алоэ с 5-7 каплями розмаринового масла. Нанесите на корни волос, наденьте шапочку для душа, утеплите полотенцем и оставьте действовать на 30-40 минут. Смойте тёплой водой.
— Эфирное масло розмарина
При нанесении на кожу головы считается, что масло розмарина усиливает клеточный метаболизм, стимулируя рост волос.
Исследование доказывает, что масло розмарина столь же эффективно, как и лекарства для роста волос, и с меньшим количеством побочных эффектов, таких как зуд кожи головы.
— Сок алоэ
Гель алоэ вера успокаивает и кондиционирует кожу головы, обеспечивая идеальную среду для роста волос.
Вы можете нанести его прямо на кожу головы или добавить в маски для волос.