Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения. Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы. Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов. Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно бОльшее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать. Продолжительная статическая растяжка в напряженных сочленениях приводит к укреплению сухожилий мышц и их креплений к костям, происходит перетяжка скелета и его выравнивание. Следующее за этим равномерное протекание энергий в организме, создает омолаживающий, оздоровительный эффект. Комплекс упражнений, выравнивающий силу мышц Первое упражнение: «Ванька-встанька» Упражнение на спине с фиксацией в конце перевернутой позы. Второе упражнение: «Кошка» Динамические прогибания и выгибания спины с фиксацией в крайних положениях. Задерживаться дольше в неудобной позе. Третье упражнение: «Кошка гоняется за хвостом» Контроль Годности и Соответствия Сортов. Возвращаем Стоимость Доставки Бонусами! В упоре на коленях повороты в одну и другую стороны (ноги тянутся к голове), с фиксацией в неудобную сторону. Четвертое упражнение: «Тюлень» Из положения в упоре на руках коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне. Пожилым людям можно выполнять это упражнение из положения с опорой на коленях. Пятое упражнение: Отжимание Отжимание с отведением ноги вверх с фиксацией к полу грудью и подбородком. Пожилым людям делать это упражнение из положения, стоя на коленях. Шестое упражнение: Из положения, стоя на коленях, сесть влево и вправо от туловища, руки в противоположную сторону. Фиксация в начальной стадии вставания. Седьмое упражнение: Мост Мост с опорой на носки и лопатки. Фиксация в максимальной фазе подъема. Восьмое упражнение: Прогиб с захватом голени кистями. Перекаты, прыжки, фиксация. Девятое упражнение: «Скручивание» из положения лежа. Коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне. Десятое упражнение: «Скручивание сидя» К правой ноге, перекинутой через левую ногу, с внешней стороны приставляем левую руку, то есть скрещиваем. С выдохом поворачиваемся назад с опорой на правую руку, то есть скручиваемся. Фиксация дольше в неудобную сторону. Одиннадцатое упражнение: «Лодочка» Из положения лежа на полу прогибание с одновременным подъемом вверх ног и туловища. Общие рекомендации : дыхание во время фиксаций — поверхностное, чтобы не мешало технике исполнения упражнения, лечебная пауза при фиксации — от 30 секунд до 2 минут. При написании статьи использовались материалы книг В.А.Шемшука